Um es gleich vorweg zu nehmen: ich habe nur leichtes Übergewicht (84 kg bei 182 cm Größe) und will nur ein paar kosmetische Kilo loswerden, die ich nach einem Nikotinentzug zugenommen habe. Dass das mit LOWFETT 30 funktionieren wird, davon bin ich überzeugt, nachdem ich die Vorher-Nachher-Stories (mit Foto, Namen und Wohnort!) in dem Buch gelesen habe.

Es ist so locker und unterhaltsam geschrieben, dass ich es in einem Rutsch durch habe. Die Rezepte sind sehr lecker und selbst für Kochmuffel einfach nachzukochen; die Zutaten kriegen Sie in jedem Supermarkt.

Die Diät besteht darin, dass man nur noch Sachen isst, deren Fettkalorien-Anteil unter 30% liegt. Das klingt kompliziert, ist aber nach einem Blick auf die Packung biereinfach auszurechnen: Fettanteil mal 30 nehmen, und der Wert muss unter dem kcal-Wert liegen. Das ist einfach, und da man ja meist ohnehin das Gleiche kauft, hört die Rechnerei nach spätestens einer Woche auf.

Zudem gibt's im Anhang des Buches eine Nährwerttabelle zum Nachgucken, was man essen darf. Und das sind Sachen aus fast allen Nahrungsgruppen: Brot, Fleisch, Obst, Gemüse - selbst Kuchen, wenn er ohne Fett gebacken wurde. Naschkatzen dürfen sich sogar an Haribo-Konfekt und Super-Dickmanns erfreuen!

Tabu ist einzig und allein Käse, denn bei dem liegen selbst angebliche Diätsorten noch locker über 50% Fettkalorienanteil. Hier sind nur Magerquark, Harzer und Hüttenkäse erlaubt.

Ansonsten gilt: man ißt, wenn man Hunger hat und hört auf, wenn man satt ist. Satt allerdings nicht im Sinne von: kurz vorm Platzen.

Diese Diät wurde übrigens sowohl von der "Stiftung Wartentest" als auch von der Zeitschrift "ÖkoTest" kritisch unter die Lupe genommen. Kriterien waren leichte Verständlichkeit, Umsetzbarkeit, Alltagstauglichkeit, Nährwert, Abwechslungsreichtum etc.

Das Testurteil: "Sehr gut"

Fazit: ich kann das Buch allen, die abnehmen (oder auch einfach nur nicht znehmen) wollen, wämrstens weiterempfehlen und werde dies auch in meinem Freundes- und Kollegenkreis tun.

Mein persönliches Testurteil: fünf Sterne!

9 Kilo in 6 Wochen, OHNE RICHTIG HUNGERN !
Ich musste nur die "Gelüste" bremsen, ABER NICHT GANZ ! - Viele sogenannte "Gelüste" sind Low Fat 30, die kann man sich schon mal können. So z.B. als Belohnung, aber bitte nicht im Übermass. Im übrigen muß man die Low Fatt - Formel verstehen und benutzen, das geht ziemlich schnell. Man erkennt nach einer gewissen Zeit auch den Sinn dieser Formel und seiner Berechnung. Ich kann es empfehlen weil ich finde: DESTO RADIKALER (z.B Hungern und nur verzichten )MAN ABNIMMT, DESTO SCHNELLER GEHEN DIE PFUNDE ("Jojo - Efekt") WIEDER DRAUF. >> BESSER LANGSAM UND EIN BISCHEN VERZICHTEN, LANGFRISTIG HAT MAN MEHR DAVON << >> Dafür ist LowFat30 sehr Sinnvoll .